Home » Kesehatan » 4 Cara Ampuh Agar Nafsu Makan Tetap Terkendali

4 Cara Ampuh Agar Nafsu Makan Tetap Terkendali

Biasanya, makan siang adalah momen yg paling dinantikan oleh banyak orang. Setelah setengah hari bekerja dengan bermodalkan sarapan yg biasanya terburu-buru, perut tentu akan terasa lapar. Apalagi seandainya kalian sengaja melupakan sarapan karena terkejar waktu masuk kantor atau kuliah.

Namun, jangan sampai Anda ‘balas dendam’ di warung atau kantin. Meski lapar, porsi makan tetap harus dijaga, sehingga lambung tetap sehat dan tak menjadi pemicu kegemukan.Lalu bagaimana seandainya sulit menahan nafsu makan begitu melihat berbagai makanan yg tampak nikmat? Dilansir dari Health Central, ada sejumlah cara jitu bagi menyiasati gejolak nafsu makan.1. Gunakanlah piring yg lebih kecil.Secara logis, piring yg lebih besar membuat makanan kelihatan lebih sedikit. Akibatnya, orang mulai merasa selalu kekurangan dan getol memenuhi piring dengan makanan. Walhasil Anda jadi makan dengan porsi yg tak teratur.Trik yang lain yg dapat digunakan adalah memakai peralatan makan yg berwarna kontras dengan piring. Hal ini secara bawah sadar mulai memberikan peringatan kepada otak agar lebih waspada terhadap porsi makanan.2. Tonjolkan makanan sehat di atas piring.Sebisa mungkin Anda harus lebih mencari makanan sehat ketimbang makanan yg cuma mulai jadi sampah tubuh. Jika Anda makan di warung, kurangi porsi nasi dulu pesan sayur semangkuk dan habiskan. Hal ini sangat mungkin dikerjakan karena di warung biasanya terdiri dari sebagian besar makanan yg tidak sehat.3. Hirup aroma peppermint.Sebelum makan, hiruplah aroma peppermint. Bau daun mint ini mulai merangsang otak buat menghasilkan hormon kolesistokinin (CCK). Hormon itu mulai merangsang hati bagi mengeluarkan cairan empedu ke dalam usus halus sehingga menyebabkan rasa kenyang.4. Lakukan kebiasaan sehat.Melakukan olahraga vertikal, seperti skipping yg lebih efektif mengurangi rasa lapar ketimbang olahraga aerobik. Sebab lompat tali mulai merangsang sekresi hormon ghreline yg mampu mengurangi rasa lapar lebih banyak. Dengan akan melakukan kebiasaan ini, perut mulai lebih terisi, dan tubuh pun tetap sehat.Baca juga:
Minum air jahe, rahasia dapatkan tubuh langsing secara cepat
Ternyata menyikat gigi di malam hari mampu hindari kegemukan!
Mau turun 10 kg sebulan? Lakukan 6 hal ini tiap pagi
Ini dia rahasia terbaru buat turunkan berat badan

Sumber: http://www.merdeka.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

webcounter